Диети и фитнес

3 упражнения за тънка талия

Диети и фитнес, 3 упражнения за тънка талия

1. Клякания

Кляканията намаляват обиколката на талията като горят мазнини, изразходвайки енергия.

Необходимо е да правите кляканията колкото можете по-бързо. Когато клякате всеки път докосвайте с пръсти земята. Целта е да постигнете 100 повторения за 5 минути. А когато успеете да го направите – добавете още 100 и опитайте да ги направите за 10 минути.

Докато изпълнявате кляканията се старайте да държите гърба си изправен.

Правете това всеки ден и не се оплаквайте, става дума само за 5-10 минути.

2. Изкачване

Някои пътеки във фитнес залата имат опция да се повдигат на 10-15 градуса. Така се симулира изкачване. Правете това 15 минути. Звучи ви лесно? Опитайте.

Друг вариант е да се изкачвате на открито, стига обстоятелствата да ви позволяват.

Това упражнения гори мазнини и и калории, изисква много енергия, подобно на кляканията.

3. Глътнете коремчето!

Някои хора се кълнат, че това е най-доброто упражнение за намаляване обиколката на талията.

От вас се изисква да "глътнете" коремчето си и да задържите. Усещането е сякаш корема ви се залепя за гръбнака.

Задръжте 15-60 секунди (колко можете по-дълго), отпуснете се и пак задръжте. Правете тези повторения 5 минути всеки ден.

Kozmetikata.com