Здраве

Храни против косопад и цъфтеж на косата

Здраве, Храни против косопад и цъфтеж на косата

Освен допълнителните витамини и минерали, които са задължителни освен външната грижа за проблеми с косата, можем да разчитаме и на някои храни да подобрат състоянието й.

Ако косата ви цъфти, капе или е загубила блясъкът си то се нуждаете от храни богати на: антиоксидантни флавоноиди - за укрепване на космените фоликули; богати на желязо - за стимулиране на оросяването и червените кръвни клетки; богати на протеини и силициев диоксид храни - за стимулиране на растежа на косата.

А ето и какво да похапвате:

Соя - храните, съдържащи соя възпрепятстват образуването на хормон, наречен дихидротестостерон, чийто дисбаланс допринася за косопад.

Витамин А и Е - стимулират растежа на косата. Съдържащите ги храни са: сладки картофи, моркови, зеленолистни зеленчуци, тикви, маруля, сушени кайсии, пъпеш, чушки, риба, черен дроб, тропически плодове и във всички жълти цветни зеленчуци. Тъй като витамин А е водоразтворим витамин, той най-добре се абсорбира от тялото, когато се консумира заедно с мазнини.

Витамин С - играе важна роля при образуването на колаген. Колагенът е от съществено значение за укрепването на капилярите, които подхранват косата. Открива се при цитрусови плодове като лимон, цариградско грозде, портокал, боровинки, гуава, киви, ягоди, броколи, папая и сладки картофи и др.

Витаминин В7 (биотин) - водоразтворим витамин, стимулира растежа на косата и я заздравява. Намира се в яйчни жълтъци, черен дроб, мая, фъстъци, сладки картофи, бадеми, моркови, сьомга, домати и орехи.

Манго - осигурява силициев диоксид, компонент на съединителната тъкан, който помага за укрепване на косата и насърчава растежа и.

Яйца - съдържат цинк, селен, сяра, желязо и  помагат да се увеличи производството на колаген.

Кафяви морски водорасли - съдържат желязо. L-лизинът улеснява абсорбцията на желязо, а дефицитът и при двата пола може да повлияе на загубата на коса.

Ленено семе - съдържа омега-3 мастни киселини. Лененото семе подхранва косата и я предпазва от изсушаване.

Тиквени семки - богати са на протеини и цинк, който поддържа клетъчното възпроизвеждане и подобрява имунитета, като от своя страна насърчава растежа на косата.

Сьомга - богата е на протеини, омега-3 мастни киселиниу витамин D.

Леща - протеини, цинк и биотин.

Кисело мляко - протеини, витамин В5, витамин D.

Стриди - цинк и протеини.

Спанак - желязо, бета каротен, фолиева киселина, витамин С.

Боровинки - витамин С и антиоксиданти.

Kozmetikata.com


последно от справочника
Абонамент