Диети и фитнес

3 идеи за зелено смути за пролетта

Диети и фитнес, 3 идеи за зелено смути за пролетта

Вариаците на тази здравословна напитка са много. Обикновено включва комбинация от зеленолистни зеленчуци, цитруси, кълнове, водорасли и зелени подправки. Те са особено подходящи за хората, които искат да свалят няколко килограма през пролетта, да подобрят състоянието на кожата си и да се детоксикират.

Приготвени от плодове и зеленчуци, те са богати на антиоксиданти, витамини и минерали, оказващи положителен ефект върху метаболизма и отделителната система.

Зелените смутита подобряват усвояемостта на полезни за тялото вещества. Те имат и свойството да намалят влечението към сладко. Дават енергия и освежават целия организъм. Помагат тялото да изхвърли шлаките от себе си и да се прочисти, с други думи са чудесен детоксикатор. Регулират храносмилането, като имат лек слабителен ефект. Бързо се усвояват от организма и са пълни с витамини - най-вече витамин С. Стабилизират нивата на холестерола и захарта,  укрепват имунната система, намаляват риска от инфекции и автоимунни заболявания.

Ето 3 подходящи за сезона рецепти

Като начало снабдете се с блендер. Така ще запазите и по-голяма част от фибрите на зеленчуците и плодовете, които използвате.

Зелено смути със спанак и банани
200 г листа от спанак
1 връзка магданоз
2 узрели банана
сока на 1/2 лимон
200 мл чаша вода
Пставете всички съставки в блендера и ги разбъркайте, докато получите гъста, гладка смес. Изпийте я веднага.

Смути със спанак, краставица и зелена ябълка
1/2 краставица
3/4 ч.ч. спанак
1/2 зелена ябълка
1 обелено киви
200 мл вода
Смесете всички съставки и разбийте докато не получите гладка смес.

Зеленото смути с коприва и ананас
1 ч.ч. коприва
1 обелен портокал
4-5 листазелена салата
1/4 ананас
Пасирайте с блендера за около минута. Ако копривата е "по-възрастна" с по-големи листа, може предварително да я попарите.

Може да съхраните приготвените смутита 1-2 дни в хладилник, в стъклена бутилка. Въпреки това е най-добре да се консумират веднага.

Kozmetikata.com