Здраве

7 дни хранителен режим за здрава и красива кожа

Здраве, 7 дни хранителен режим за здрава и красива кожа

Началото на лятото е удобен момент да засилим метаболизма, да прочистим организма и да детоксикираме кожата на лицето и тялото си.

Отдавна е известно, че има храни, които причиняват възпаление и могат да доведат до многобройни кожни проблеми. Има и  такива, който подобряват вида на кожата, като я правят здрава, мека и сияйна.

Опитайте за седмица да премахнете определени хранителни групи, към които повечето хора са много чувствителни: глутен, млечни продукти, алкохол, кофеин, яйца, като ги замените с растителна диета, която включва органични меса и риба.

След 7 дни кожата ви ще се озари. Ще забележите и че заспивате по-лесно и по-рано.

Храни на които да наблегнете: кокосово мляко, бадемово мляко, зеленчуци, плодове, органични меса,  сьомга, киноа.

Консумирайте много сурови храни, в които има по-голямо количество вода, както и салати, съдържащи много ярко оцветени зеленчуци.

Оранжево-червените зеленчуци съдържат много Бета каротин, ликопен и други растителни пигменти, които придават красив и здравословен тен на кожата. Благодарение на каротините тялото ни изработва ретинол, който е основна съставка в борбата с бръчките. Наблегнете на морковите, кайсиите, доматите и червените чушки.

Шведско проучване показва, че ако приемате селен и витамин Е в продължение на 12 – 14 седмици, кожата значително се изчиства от акнето. Пшеничните зародиши, рибата тон, сьомгата, чесънът и яйцата са най-богати на селен. Включете ги в седмичното си меню за красота.

Хапвайте бадеми - те са богати на витамин Е, който се бори срещу свободните радикали и стареенето, а  също и запазва за по-дълго кожата хидратирана.

Орехите също са богати на  витамин Е , но съдържат и омега-3 мастни киселини. Те съдействат за по-гладка кожа, по-здрава коса и по-здрави кости.

Kozmetikata.com


последно от справочника
Абонамент